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大人セレクト編集部
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パパ活当日に生理がきた時の伝え方！大人を断るコツ
大人セレクト編集部
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パパ活の予定がある日に、生理が急にきちゃうことって普通にあります。
でも「どう言えばいい？」「大人なしって伝えにくい…」と迷ってしまう人も多いはず。
体調がつらい日は無理に会わなくて大丈夫だし、言い方さえ押さえておけばパパとの関係が悪くなることもありません。
この記事では、当日に生理がきたときのスマートな伝え方や、大人を断るコツ、代わりに提案しやすいデート案までわかりやすくまとめました。
そのまま使える例文も紹介するので、困ったときの参考にしてください。
Contents
パパ活当日に生理がきたらどうする？
生理が当たってしまった日は、体調を最優先に考えるのが基本です。
お腹が痛い、だるい、情緒が不安定…そんな日は無理にデートする必要はありません。
もし「食事だけなら大丈夫そう」と思えるなら、パパに「今日は生理で大人は難しいんだけど、ご飯だけでも大丈夫？」と先に聞いておくと安心して会えます。
逆に、痛みが強い・外出自体がしんどい日は無理せずお休みでOKです。
その日のあなたの体調が、会うか・会わないかのいちばん大事な基準になります。
大人ありパパ活で生理になった時の伝え方・断り方【例文付き】
ご飯デートに切り替えてもらうときの伝え方
大人は難しいけど、体調に余裕があれば「ご飯だけなら行ける」という日もありますよね。
そんなときは、無理をしない前提で「大人なしでも会いたい」気持ちをやんわり伝えると、角が立ちにくくスムーズに切り替えてもらえます。
例文
ごめんね、さっき生理になっちゃって…今日はエッチが難しそうです。もし大丈夫なら、ご飯だけでゆっくりお話しできないかな？
今日は体調が万全じゃなくてエッチはできないんだけど、会えるならご飯だけでも嬉しいです。どうかな？
体調がつらくて会うのをキャンセルしたいときの伝え方
お腹の痛みが強い日や、情緒が不安定な日は外出自体がしんどいもの。
そんなときは無理をせず、正直に体調が良くないことを伝えて別日を提案するのがいちばん丁寧です。
例文
ごめんなさい、今日は生理が重くて外出がしんどくて…。無理に行っても楽しませられないので、別日に改めて会えませんか？
急に体調が落ちてしまって、今日は難しそうです…。直前で申し訳ないんだけど、日をずらしてもらえると助かります。
ホテル集合・直前で伝えることになったときの伝え方
集合がホテルだったり、家を出てから体調が悪化したりすると、「今さらどう言えば…」と焦ってしまうことも。
でも、無理に会うよりも、状況を落ち着いて伝えたほうがトラブルを避けられます。
気まずくならない言い回しを押さえておくと安心です。
例文
向かってたんだけど、急に生理になってしまって…今日はできそうにないかな。無理なら別日にお願いしてもいい？
直前でほんとにごめんね。生理がきてしまって体調が悪くて、今日は会うのが厳しそうです…。また日を改めさせてください。
生理の時におすすめのパパ活デート
短時間のご飯デート
生理の日は長時間外にいるだけでしんどくなることがあるので、サクッと食べて解散できるご飯デートがいちばん気楽です。
お腹が温まるスープ系のメニューや、落ち着いて座れるお店を選ぶとさらにラク。
パパにも「今日は短めにお願いしたい」と伝えておくと、無理せず心地よい距離感で過ごせます。
気を遣いすぎず、負担のない範囲で楽しむのがポイントです。
映画・美術館など座って過ごせる静かなデート
歩き回らずに座って過ごせる映画館や美術館は、生理中にぴったりのデート。
明るすぎず静かな空間なので、気分が落ちやすい日でもゆったり過ごせます。
トイレに行きやすいのも嬉しいポイント。
大人の予定がなくても、一緒に落ち着いた時間を楽しめればパパとの距離が自然と縮まります。
無理せず、心地よいペースで過ごせるデートを選んでみて。
ドライブデート
外を歩き回らなくていいドライブデートは、生理の日でも負担が少なめ。
景色を眺めながらゆっくり話すだけでも気分転換になります。
ただし、関係が浅いパパや初回の相手とは車に乗らないほうが安全。
信頼できるパパ限定で楽しむデートです。
カフェに寄って軽く甘いものを食べたり、短めコースをお願いするなど、自分の体調に合わせて調整してもらいましょう。
生理中のパパ活でやってはいけないこと・NG行動
体調不良なのに無理して大人を受けてしまう
生理中は、お腹の痛みやだるさで普段より体力が落ちています。
そんな時に無理して大人を受けてしまうと、後で体調がさらに悪化したり、気分が落ち込んでしまうこともあります。
パパ活は“自分が無理なく続けられること”がいちばん大切。
少しでもしんどいと感じるなら、その日はご飯だけにしたり、思い切って別日にしてもらったほうが自分を守れます。
無理を続けてしまうと、パパとの関係も長く続きにくくなるので注意です。
お手当欲しさに話を盛ったり、嘘をついたりする
その場しのぎで話を盛ったり、嘘をついて予定を引っ張ろうとすると、結果的に信用を失ってしまいます。
生理のときこそ、素直に「今日は体調がよくない」「大人は難しい」と伝える方が、誠実さとして伝わりやすいもの。
気遣ってくれるパパなら理解してくれるし、そこで冷たい反応をする男性は、そもそも長く付き合う相手ではありません。
無理に取り繕うより、正直なコミュニケーションの方が、自分を大切にしながらパパ活を続けられます。
パパ活と生理が被った時に悩まないコツ
最初に「生理のときは大人なし」とルールを共有しておく
パパ活を続けるうえで、生理の日のルールを最初から決めておくと本当にラクになります。
「生理の日は大人なし」「ご飯だけにする」など、ざっくりした取り決めだけでもOK。
あらかじめ共有しておけば、当日に焦って説明する必要もなく、変な気まずさも避けられます。
パパ側も予定を組みやすくなるので、お互いにストレスが少なく関係が安定しやすいメリットがあります。
気遣ってくれるパパとだけ付き合う
生理の日は、パパの本音が見えやすいタイミングでもあります。
「無理しないでね」「今日はご飯だけにしよっか」と自然に気遣ってくれるパパは、長く付き合っても安心できる相手。
逆に、大人ができないことを責めたり、不機嫌になるようなパパは、あなたを大切にしていないサインです。
生理のときにどう対応してくれるかで、今後も関係を続けるべきか判断しやすくなります。
自分の体調や気持ちを尊重してくれる相手を選んでいく方が、パパ活そのものがラクになります。
まとめ
生理の日は、無理せず「自分の体調を最優先すること」がいちばん大切です。
大人ができない日は、ご飯だけに切り替えてもらったり、しんどければ思い切って別日にしてもらうなど、負担のない形で調整すればOKです。
また、生理の日の伝え方やデートの切り替え方を知っておくと、焦らずスムーズに対応できます。
そのときのパパの反応は、あなたをちゃんと大事にしてくれる相手かどうかを見極めるヒントにもなります。
生理とパパ活が重なっても、正直に伝えて無理なく続けられる関係を選ぶこと。
これが、ストレスを減らしながら長くパパ活を続けるコツです。
この記事を書いた人
おとなセレクト編集部は、パパ活経験のあるライターや編集者を中心にしたチームです。
「初めてで緊張した顔合わせ」「どう交渉すればいいか分からなかった日」…そんなリアルな体験をもとに記事を作成。
同じように悩んでいるPJに向けて、安心して楽しくパパ活できるコツを、わかりやすく発信しています。
